Kukurūzas putraimi (smalki samalti), Bob's Red Mill, 680 g
Kukurūzas putraimi (smalki samalti) ir labs šķiedrvielu avots ar zemu tauku saturu. Savvaļas kukurūza, kas pagatavota krepā, ir lieliski piemērota gardu, barojošu brokastu pārslu un pankūku pagatavošanai. Pusdienās vai vakariņās pievienojiet pārslām sviestu, sieru vai mērci un varēsiet baudīt lielisku maltīti. Putras ir ļoti populāras, un tās ir ļoti iecienītas daudzās valstīs. Produkts nesatur sastāvdaļas, kas ir gēnu inženierijas produkts. Kukurūza tiek audzēta, neizmantojot pesticīdus un citas ķīmiskas sastāvdaļas.
Pārtika, kas izgatavota no veseliem graudiem, satur visas būtiskās sastāvdaļas un dabīgi sastopamās uzturvielas, kas atrodamas veselos graudos. Diēta ar zemu tauku saturu, pilngraudu un citu augu pārtiku, var samazināt sirds slimību un noteiktu vēža veidu risku.
Gatavošana: pankūku recepte: 1 glāze vārīta ūdens; 1/4 glāzes smalki samaltu kukurūzas putraimu; 1 1/4 tase paniņu vai 1 glāze rūgušpiena 2 olas; 1 glāze izsijātu nebalinātu baltumu; 1 ēd.k. cepamais pulveris; 1 tējkarote vārāmās sāls; 1/4 tējkarotes cepamās sodas; 1/4 tase sviesta.
Sajaukt kukurūzas miltus ar ūdeni. Pievienojiet pienu, olas. Izsijājiet miltus, cepamo pulveri, sāli un soda. Pievienojiet kukurūzas maisījumam. Cep karstā pannā. 14 pankūkas.
Citas sastāvdaļas: pilngraudu kukurūza.
| Sastāvs : | ||
| Porcija: 1/4 tase (33 g) | ||
| Porcijas vienā konteinerā: 20 | ||
| Viena porcija | % no ikdienas nepieciešamības* | |
| Kalorijas | 110 | |
| Kalorijas no taukiem | 10 | |
| Kopējais tauku saturs | 1 g | 2% |
| Piesātinātie tauki | 0 g | 0% |
| Monossātinātie tauki | 0 g | 0% |
| Polinepiesātinātas tauki | 0 g | |
| Holesterīns | 0 mg | 0% |
| Nātrijs | 10 mg | 0% |
| Kopā ogļhidrāti | 23 g | 8% |
Diētiskās šķiedras Cukuri | 5g 0g | 20%
|
| Proteīns | 2 g | 0% |
| A vitamīns | 0% | |
| C vitamīns | 0% | |
| Kalcijs | 1% span> | |
Dzelzs
| 6%
| |
| * Ikdienas nepieciešamība, pamatojoties uz diētu pie 2000 kalorijām. Jūsu dienas patēriņš var būt lielāks vai mazāks atkarībā no jūsu vajadzībām pēc kalorijām. |
| kalorijas | 2000 | 2500 | |
| Kopējais tauku saturs | Mazāk nekā | 65 g | 80 g |
| Piesātinātie tauki | Mazāk par | 20g | |
| Holesterīns | Mazāk par | 300 mg | 300 mg |
| Nātrijs | Mazāk par | 2400 mg | 2400 mg td> |
| Kopā ogļhidrāti | 300 g | 375 g | |
| Diētiskās šķiedras | 25 g | 30 g |
Atgriezties uz pieteikšanās lapu