Креатин моногидрат, Creatine Pro Creapure, MST, без вкуса, 500 г

О продукте

Часто ловите себя на том, что во время выполнения третьего или четвертого тяжелого подхода в зале мышцы просто отказываются работать, а рабочий вес кажется неподъемным, хотя вы хорошо отдохнули перед тренировкой? Это происходит потому, что во время коротких, но максимально интенсивных нагрузок мышцы мгновенно сжигают запасы АТФ (аденозинтрифосфата) — главной клеточной энергии, для восстановления которой организму критически не хватает резервов. Creatine PRO Creapure от MST направлен на восполнение этих энергетических депо прямо в процессе тренировки. Данный продукт способствует значительному повышению силовой выносливости, позволяет сделать решающие последние повторения и создает идеальную среду для роста мышечной массы.

Креатин — это природная органическая кислота, которая накапливается преимущественно в скелетных мышцах и работает как мощный аккумулятор энергии. В обычной жизни организм получает его из красного мяса и рыбы, но чтобы покрыть спортивные потребности, пришлось бы съедать килограммы этих продуктов ежедневно. Немецкая запатентованная форма Creapure® считается мировым эталоном микронизированного креатина моногидрата: благодаря химическому синтезу она имеет исключительную степень очистки от примесей, является полностью веганской и мгновенно усваивается, не вызывая дискомфорта в желудке.

• Форма выпуска: порошок, 500 г.
• Рекомендуемая суточная порция: 3,4 г (примерно 1 мерная ложка).
• Рекомендуемый возраст: взрослым.
• Сертификация и особенности: Creapure®, веганский продукт, без ароматизаторов, без красителей.

Для чего принимать

• Поддержка силовой выносливости — креатин стимулирует активное восстановление молекул АТФ в мышцах во время взрывных и интенсивных нагрузок. Это позволяет организму дольше работать на пределе своих возможностей без ощущения резкого истощения.

• Рост мышечной массы — креатин обладает свойством задерживать воду внутри мышечных клеток, создавая оптимальную среду для синтеза белка. Благодаря этому мышцы выглядят более объемными, а процессы гипертрофии после силовых тренировок протекают продуктвинее.

• Снижение мышечного утомления — креатин способствует естественному торможению процессов закисления в волокнах во время выполнения интенсивных упражнений. Благодаря этому удается тренироваться дольше и продуктивнее, отдаляя порог преждевременного мышечного отказа.
  

• Сокращение времени восстановления — регулярное поступление микронизированного моногидрата поддержит более оперативное возвращение к рабочему состоянию между сложными подходами. Это дает возможность сохранять высокую интенсивность на протяжении всего занятия в зале.

Инструкция по применению

Количество в день: 3,4 г порошка в сутки.

Когда принимать: принимайте одну порцию (3,4 г порошка, прибл. 1 мерная ложка) в день, размешав в 300 мл жидкости после еды. Не принимать натощак.

Лучше действует вместе с:

• Углеводами с высоким гликемическим индексом (например, соком или гейнером) — естественный выброс инсулина ускоряет транспортировку креатина непосредственно в мышечные клетки.

• Протеином (сывороточным изолятом) — обеспечит необходимый строительный материал (аминокислоты) для восстановления мышц, синергично работая с креатином для поддержки анаболизма.

Стоит избегать комбинаций с:

• Большими дозами кофеина — чрезмерное употребление крепкого кофе, энергетиков или мощных предтренировочных комплексов одновременно с креатином может действовать как диуретик и снижать степень внутриклеточной гидратации.

Условия хранения: хранить закрытым в прохладном, сухом месте. После вскрытия использовать в кратчайшие сроки. Беречь от прямого тепла и света. Хранить в недоступном для маленьких детей месте.

Противопоказания и предостережения

• Предостережения: не подходит для детей, беременных и кормящих женщин. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

• Дозировка: не превышать рекомендуемую суточную порцию потребления. Чрезмерное употребление не ускоряет результат и может быть вредным для организма.

• Консультация с врачом: перед началом приема каких-либо диетических добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом, особенно если вы беременны, кормите грудью, имеете хронические заболевания или принимаете другие препараты.

• Статус продукта: этот продукт является диетической добавкой. Не является лекарственным средством. Не предназначен для диагностики, терапии или профилактики заболеваний.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Нужно ли делать фазу загрузки креатином?

Современные спортивные исследования отмечают, что классическая фаза «загрузки» (прием больших доз в первые 5-7 дней) не является обязательной. Прием стандартной порции 3,4 г ежедневно, как рекомендует производитель, позволяет плавно и макисмально насытить мышцы креатином без дополнительной нагрузки на пищеварительную систему.

Когда лучше принимать порошок — до или после тренировки?

Наиболее оптимальным считается прием после тренировки, поскольку в это время истощенные мышцы лучше всего усваивают нутриенты. Также производитель четко отмечает важность приема именно после еды и не рекомендует употреблять добавку натощак.

Задерживает ли этот креатин воду под кожей, вызывая отеки?

Качественный креатин моногидрат действительно притягивает воду, но он удерживает ее непосредственно внутри мышечных клеток (внутриклеточная гидратация), а не в подкожном пространстве. Это делает мышцы более упругими на вид и создает благоприятные условия для их правильной работы.

Чем Creapure отличается от обычного креатина?

Creapure® — это запатентованная немецкая технология производства, гарантирующая высочайший уровень чистоты сырья. В отличие от более дешевых аналогов, этот креатин проходит строгий многоуровневый контроль на отсутствие побочных продуктов распада, поэтому намного комфортнее и безопаснее воспринимается организмом.

С чем лучше разводить порошок, если он не имеет вкуса?

Поскольку порошок MST полностью нейтрален на вкус, его очень удобно добавлять в ваш любимый сладкий сок (например, виноградный или яблочный), протеиновый коктейль или гейнер. Также его можно просто размешать в 300 мл обычной негазированной воды.

Исследования о пользе

Официальная позиция Международного общества спортивного питания (ISSN) относительно креатина. Масштабный научный обзор подтвердил, что моногидрат креатина на сегодняшний день является одной из самых результативных легальных пищевых добавок для спортсменов, которая способствует повышению интенсивности тренировок и безопасного увеличения сухой мышечной массы.
Источник: PubMed – International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine  

Действие креатина на спортивные результаты и адаптацию к нагрузкам. Исследование установило, что регулярное употребление креатина достоверно поддержит повышение максимальной силы, выносливости и способствует улучшению естественной физиологической адаптации организма к интенсивным тренировочным нагрузкам.
Источник: PubMed – Creatine supplementation with specific view to exercise/sports performance